把免费课程变成七天学习计划

先定成果，再挑课程

把“学会表格”改写成“整理一张收支表并完成分类汇总”，把“学摄影”改写成“在同一场景拍出三种构图”。成果要能在七天内试做，并有可观察的完成标准。随后查看课程目录、需要的基础、工具与练习材料，确认免费部分是否足以支持这个小目标。

先看一小节，观察讲解速度是否合适，示例是否容易跟做，关键步骤是否有说明。课程名气和篇幅不能替你回答这些问题。涉及专业资格或岗位要求时，另外核对相应要求，不把完成免费课程自动等同于取得资格。

给七天安排不同的任务

每天预留一段能落实的时间，并把看课与动手分开记录。若某天忙碌，可以缩小当天练习，但不要用连续播放替代操作。计划的作用是发现卡点，而不是制造必须保持连续记录的压力。

1. 第1天：完成试听，写下成果标准和所需材料。
2. 第2天：只学第一个关键动作，关掉教程后独立重做。
3. 第3天：学习第二个动作，用自己的素材替换示例。
4. 第4天：组合前两天的动作，记录无法独立完成的步骤。
5. 第5天：针对卡点回看，尝试另一份输入或另一种题目。
6. 第6天：完成一个小作品，逐项对照最初的标准。
7. 第7天：整理过程笔记，决定继续深入、补基础或更换材料。

复盘时看能力发生了什么变化

保留第一天的尝试和第六天的成果，比较是否能独立完成、是否能解释选择理由、是否能处理稍有变化的任务。仍然依赖逐步照抄并不说明学习无效，它只是提示下一轮需要更多独立练习。未完成的部分改成一个更小的问题，带着问题寻找补充资料。

放在一起比较

使用前检查清单

• 七天成果足够小，而且有完成标准。
• 每天安排了独立练习而不仅是观看。
• 留下成果、卡点与下一步问题。